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什么是含钾食物中含有的钾

日期:2019-04-28  点击:   作者:谁知道365bet网址  来源:365bet手机网址多少

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令人惊讶的是,具有高钾含量的甘薯,甘薯,而不是香蕉,在食物清单中具有最高的钾含量。
甘薯含有高达694毫克的钾,仅含131卡路里,并富含纤维,β-胡萝卜素和碳水化合物。
煨,煎,烤,切碎等,红薯是最健康,最美味的食物。
番茄酱的新鲜番茄味道鲜美,但番茄酱和原浆含有更多的钾。
四分之一杯番茄酱提供664毫克钾,而半杯番茄酱含有549毫克钾。
番茄汁本身的钾含量也超过400毫克。
所以,如果你想吃西红柿,你想要多吃钾,你可以经常使用意大利面酱!
节拍当你购买新鲜的节拍并在垃圾桶里扔树叶时,是时候改变你的生活方式了。
半熟的甜菜叶含有高达644毫克的钾。
甜菜绿富含生或熟的抗氧化剂。
白扁豆含有大量的钾。半杯含有近600毫克的钾。利马豆,扁豆和豌豆是钾的来源。
豆类对你的心脏有益吗?
有了20种含有纤维的最佳食品清单,建议在配方中加入豆类,因为所有豆类都很棒。
酸奶8盎司无脂老酸奶含有579毫克钾,但低脂肪全脂牛奶,奶油和酸奶的朋友钾含量低。
让酸奶变得更美味的方法包括在早餐时加入酸奶和燕麦片,更换三明治和蛋黄酱沙拉,或者用酸奶代替奶油做甜点。
关键是大多数酸奶产品含有益生菌和天然细菌,有助于消化和保持肠道健康。
罐装和新鲜蛤蜊每3盎司含有534毫克钾,维生素B 12的含量高于其他食物。
用它们做海鲜意大利面,或传统的汤很美味。
每个3/4杯李子汁含有530毫克钾和半杯煮熟的李子含有约400毫克钾。
每个人都知道李子的良好规律,但他们可能不知道李子干有助于保持他们的骨骼强壮。
在一项研究中,每天吃10个李子的女性骨密度高于苹果。
胡萝卜汁汁意味着你从胡萝卜汁中获取更多的钾,每3/4杯胡萝卜汁含有超过500毫克的钾。
除了钾,胡萝卜和其他橙色水果和蔬菜有助于保护您的视力。